Last modified: 17-03-2026, 09:29
Står du på utkast og lurer på hvorfor discen aldri lander der du siktet? Velkommen til klubben – vi har alle vært der!
Discgolf ser enkelt ut når erfarne spillere gjør det, men som nybegynner møter du raskt på utfordringer som kan være frustrerende å forstå.
I denne artikkelen
Det som skiller deg fra å kaste rett ut i skogen i stedet for å lande på banen, handler sjelden om fysisk styrke. Mest sannsynlig er det noen grunnleggende teknikkfeil som holder deg tilbake.
I denne artikkelen skriver vi om de vanligste feilene vi nybegynnere gjør, feilene vi skulle ønske vi visste om før vi startet. Mange av feilene retter du sannsynligvis selv etter å ha kastet noen ganger, andre er ikke like åpenlyse.
Å gripe discen feil
Feilen: Mange nybegynnere holder discen som en frisbee på stranda, med tommelen på toppen og fingrene spredt under. Andre holder for løst eller for stramt.
Les også: Advanced disc golf grips
Løsningen: Bruk en “power grip” for å kaste lengre: Fingrene presset tett sammen under discens kant, tommelen flat på toppen, og pekefingeren langs kanten. Discen skal sitte godt, men ikke krampeaktig stramt. Tenk på det som et fast håndtrykk, ikke et kvelertak. For kortere kast kan du bruke en “fan grip” hvor fingrene er mer spredt, men fortsatt presset mot kanten.
Les også: Få bedre grep
Å kaste med bare armen
Feilen: Dette er kanskje den mest utbredte feilen. Man prøver å tvinge discen fremover kun ved hjelp av armstyrke, noe som fører til korte kast og slitne skuldre.
Løsningen: Discgolf handler om timing og teknikk, ikke rå kraft. Bruk hele kroppen. Start med å rotere hoftene, la overkroppen følge etter, og til slutt armen. Kraften skal komme bakenfra og forplante seg fremover som en pisk. Tenk på det som å åpne en dør: Du drar håndtaket mot deg (reach back), roterer kroppen, og skyver fra deg. Mange erfarne spillere bruker kun 70% kraft og får mye lengre kast enn nybegynnere som gir 100%.
Å se på discen under kastet
Feilen: Det er helt naturlig å følge discen med øynene under kastebevegelsen, men dette får deg til å åpne opp kroppen for tidlig og miste kraft.
Løsningen: Hold blikket festet på målet eller et punkt i horisonten gjennom hele kastebevegelsen. Discen skal bevege seg forbi ansiktet ditt, ikke omvendt. Du kan følge discen med øynene først etter at den har sluppet hånden. Dette holder skuldrene lukket lenger og gir mer rotasjon.
Å velge feil disc
Feilen: Mange kjøper de samme discene de ser proffe bruke, eller går for høye speed-ratings fordi de tror det gir lengre kast. Dessverre vil overstabile distance drivere bare stupe rett ned i bakken for oss nybegynnere.
Løsningen: Start med understabile til stabile discer med lav speed (rundt 5-7). Midrange-discer som Innova Leopard, Dynamic Discs Truth eller Latitude 64 Fuse er perfekte for nybegynnere. Disse discene flyr rett selv med moderat armhastighet og lærer deg riktig teknikk. Når du konsekvent kan kaste en midrange 70-80 meter med kontroll, er du klar for raskere discer.
Les også: Velg riktige discer
Å åpne opp for tidlig
Feilen: Mange nybegynnere begynner kastebevegelsen med skuldrene allerede åpne mot målet, eller åpner dem for tidlig under kastet.
Løsningen: Start med skuldrene vinkelrett på målet (90 grader). Tenk på det som å stå med siden til målet. Under reach back skal du fortsatt holde brystet vendt bort fra målet. Først når du begynner å dra discen fremover skal skuldrene rotere. Dette gir deg betydelig mer kraft og kontroll.
Å bare kaste i flatt terreng
Feilen: Mange øver bare på åpne, flate områder og blir frustrerte når de møter skråninger, trær og vind på banen.
Løsningen: Når du har fått grunnleggende teknikk på plass, øv på varierte forhold. Kast oppover og nedover bakker, tren på å unngå hindringer, og lær hvordan vind påvirker discen. Dette gjør deg til en mye mer allsidig spiller.
Å ikke bruke bena
Feilen: Enkelte spillere står stivt plantet og kaster kun med overkroppen, noe som begrenser kraftoverføringen drastisk.
Løsningen: Discgolf er som golf eller baseball, kraften starter fra bakken og går oppover. Bruk et skritt eller “X-step” for lengre kast. Shift vekten fra bakfoten til forfoten under kastebevegelsen. Dette gir mer momentum og hjelper hoftene med å rotere kraftigere.
Å gi opp putte-trening
Feilen: Nybegynnere fokuserer ofte på lange kast og glemmer fort at halvparten av kastene skjer innenfor 10 meter fra kurven.
Løsningen: Bruk 20-30 minutter hver økt på putting. Start på 3-4 meters avstand og jobb deg gradvis utover. Konsistent putting sparer deg for utallige kast og bygger mye selvtillit.
Å sammenligne seg med andre
Feilen: Det er lett å bli deppa når du ser andre kaste mye lenger, eller plasserer discen akkurat der de vil.
Løsningen: Discgolf er en reise, ikke et løp. Alle har startet som nybegynnere. Fokuser på din egen fremgang. Kanskje kastet du 5 meter lenger denne uken enn forrige? Det er en seier! Ikke vær redd for å spørre om tips eller gå sammen med mer erfarne spillere.
Å ikke filme seg selv
Feilen: Uten visuell tilbakemelding er det nesten umulig å vite hva du faktisk gjør, både bra og dårlig, under kastet. Det du føler du gjør er sjelden det som skjer i virkeligheten.
Løsningen: Bruk mobiltelefonen din. Ta opp noen kast fra siden og sammenlign med YouTube-videoer av god kasteteknikk. Du vil raskt se områder du kan forbedre. Dette er det enkleste verktøyet for raskere utvikling.
Les også: Kom i gang med discgolf
Ha tålmodighet med deg selv
God kasteteknikk tar tid å utvikle. De fleste nybegynnere ser betydelig fremgang i løpet av de første månedene når de jobber aktivt med teknikken. Det viktigste er å ha det gøy mens du samtidig blir bedre.
Discgolf er en fantastisk sport fordi du kan ha utrolig mye glede av den uansett hvilket nivå du er på. Ikke la jakten på perfeksjon ødelegge gleden ved å være ute i naturen og kaste discer. Etter hvert vil disse teknikkene bli naturlige for deg.
Så ta med deg noen discer, finn en lokal bane, og kom i gang. Hver kast er en mulighet til å lære noe nytt!
