Last modified: 05-02-2026, 11:47
Vi er en gjeng glade amatører som har falt pladask for discgolf. Vi er ikke proffe. Vi holder ikke kurs. Vi har ikke spilt i ti år. Men vi har lært én ting: Discgolf er gøy fra første kast, og det er enda morsommere at vi lærer litt mer for hver runde vi går.
Denne artikkelen er ikke en ekspertguide. Det er en nybegynnerguide skrevet av nybegynnere for andre nybegynnere, eller for deg som bare vil vite litt mer hva discgolf egentlig handler om.
Så, hva er discgolf?
Discgolf er en sport der du kaster spesialdesignede frisbee’er (discer) mot en metallkurv. Målet er å bruke færrest mulig kast per hull, akkurat som slag i golf. Banene ligger ofte i parker, skoger eller åpne grøntområder, og de fleste er gratis å bruke.
Du behøver ikke å være topptrent, og ikke behøver du dyrt utstyr. Du trenger bare én disc og bitte litt lyst til å prøve deg.
Gjør det enkelt og rimelig
Det er veldig lurt å starte med én disc, det holder i starten. Om du vil legge listen litt høyere, eller er redd for å kaste bort den ene discen du har, kan du vurdere en typisk nybegynnerpakke:
| Type disc | Når passer den? | Hvorfor passer den? |
| Putter | Korte og presise kast | Lett å kontrollere |
| Midrange | Kast på mellomdistanse (15-50 meter) | God balanse mellom fart og kontroll |
| Fairway/Distance Driver | Lange kast, over ca. 50 meter | Krever mer teknikk – helt unødvendig de første månedene |
De fleste produsentene har tenkt på deg, og oss, og har satt sammen enkle og rimelige startpakker, ofte til under 300 kr. Sjekk sportsbutikker, nettbutikker eller discgolfklubber. Vi har lagt til noen startpakker under for å gjøre det litt enklere for deg.
Hvordan finner du en bane?
Med appen UDisc er det superenkelt å finne baner i nærheten av der du er. I UDisc åpner du bare kartet (velg «Baner») og filtrerer etter banetyper, du kan lese anmeldelser, se på bilder av de forskjellige banene eller få veibeskrivelser. I appen finner du baner over hele verden, og du kan enkelt registrere din egen poengsum også (du må bare registrere deg, og det er helt gratis).
I tillegg til UDisc, kan du også gjøre et Google-søk etter «Disc golf baner Norge» (eller andre steder, selvfølgelig) eller i Facebook-grupper (f.eks. “Disc Golf Norge”).
Kasteteknikk, lær av de som er bedre enn deg
En av de morsomste, men også mest frustrerende tingene med discgolf, er å lære å kaste riktig. Det ser kjempeenkelt ut når noen som kan det kaster, men det er faktisk ganske teknisk. Av egne erfaringer kan vi trygt si at god teknikk slår rå kraft, hver gang.
Her er de vanligste kastene og noen tips vi gjerne skulle hatt før vi startet:
Backhand, det klassiske frisbeekastet
Backhand er det vanligste kastet, og det du helt naturlig prøver på først. Du holder discen med tommelen oppå og fingrene under, og kaster med en roterende bevegelse fra hofta og ut gjennom armen.
De som kan kaste bedre enn oss anbefaler å holde albuen bøyd og tett inntil kroppen før du slipper discen. Tenk på å «dra» discen gjennom kroppen, og øv på å få en jevn og kontrollert rotasjon.
Forehand (sidearm)
Forehand-kastet krever en annen teknikk, der du holder discen med tommelen oppå og to fingre under kanten. Du kaster med en sideveis bevegelse, som en slags “pisk” med håndleddet.
De mer erfarne enn oss anbefaler å ikke bare bruke armen, men hele kroppen, spesielt hofta. Øv på å få en ren utgangsvinkel. I vind og på trange baner er det gull verdt å kunne kaste forehand, eller der du vil at discen skal svinge motsatt vei av backhand-kastet.
Putting betyr ro og presisjon
Putting er det du gjør når du havner nær kurven, typisk innenfor 10 meter. Her handler det kun om kontroll, ikke kraft.
Her må du finne en puttestil som føles naturlig. Stå støtt, for balanse er viktigst. Øv på korte avstander først.
Vi vil lage flere artikler om teknikk og hvordan du best kan øve på å bli skikkelig god, vi må bare bli litt bedre selv først. Det er uansett lurt å se mange YouTube-videoer, det gjør vi, nesten hver dag. For å finne gode læringsvideoer, søk på
- “disc golf beginner technique”
- “how to throw backhand disc golf”
- “disc golf putting tips”
Se også: The Ace Holes sin YouTube-kanal
Følg spillere som Gannon Buhr, Kristin Lätt eller Paul McBeth – og selvfølgelig, The Ace Holes (ja, vi kommer til å dele våre egne tabber og triumfer også).
Les også: Kom i gang med discgolf
Vanlige nybegynnerfeil
Når du starter med discgolf, ikke tro at det handler om å kaste så langt som mulig. Vi gjorde samme feilen, og bommet på alt fra kurver til selve banen, og beviste at vi ikke eide teknikk. Heldigvis lærer man fort, og det er helt greit å gjøre feil.
Her er noen klassiske nybegynnerfeil vi har gjort og hva vi har lært underveis, så kanskje du slipper å gjøre de samme:
| Feil | Hva vi gjør i stedet |
| Kaster for hardt | Fokuserer på teknikk, ikke kraft |
| Bruker feil disc | Starter med putter og midrange |
| Går rett på lang og teknisk bane | Velger korte og åpne baner først |
| Sammenligner oss med proffene | Ler av alle feilkastene og feirer små fremskritt |
Hvor kan du finne nybegynnerkurs?
Vi holder ikke kurs selv, men vi vet om mange gode steder å lete:
- UDisc Events: Søk etter “Beginner Clinic” eller “Intro to Disc Golf”
- Lokale discgolfklubber: Mange tilbyr gratis introduksjonskvelder
- Turneringer og lavterskel-arrangementer: Sjekk Nordisc terminliste og Disc Golf Scene Norge
- Facebook-grupper: “Discgolf Norge”, “Frisbeegolf for nybegynnere”
Hvordan:
- Vi anbefaler at du melder deg inn i en lokal klubb, søk de opp med Google eller Facebook
- Bruk UDisc-appen til å finne baner og arrangementer
- Følg med på terminlister og klubbkalendere
Lokale klubber gjennomfører ofte ukentlige introduksjonskvelder, spesielt om våren og sommeren.
Fra oss til deg
Vi er fortsatt nybegynnere. Vi har imidlertid et inderlig ønske om å bli bedre, og vet at det krever tid og trening. Det fine er at discgolf er morsomt, treningen er morsom, du sliter deg ikke ut – og du behøver ikke bruke en formue for å ha det morsomt.
Vi bommer på kurver. Vi kaster i trær. Vi ler mye. Men vi lærer – og er veldig stolte av det.
