Last modified: 06-02-2026, 16:38
Har du noen gang lurt på hvorfor enkelte spillere klarer å kaste mye lengre enn deg, selv om de ikke ser ut til å bruke mer kraft? Svaret ligger ofte i noe så enkelt som hvordan du plasserer tommelen på discen.
Forskere har gjort noe som kan være et gjennombrudd for alle som vil forbedre backhand-kastet sitt. De har undersøkt nøyaktig hva som skjer når du flytter tommelen til forskjellige posisjoner på discen, og resultatene overrasker mange.
Tre måter å holde discen på
I studien testet forskerne tre ulike tommelposisjoner som er vanlige blant discgolf-spillere:
- Tommelen foran – der tommelen peker framover mot discens front
- Tommelen på toppen – der tommelen ligger flatt oppå discen
- Tommelen bak – der tommelen peker bakover mot deg selv
For å finne ut hvilken posisjon som er best egnet, brukte de avansert teknologi som målte alt fra hvor mye fart discen fikk, til hvor mye den roterte og hvilken vinkel den fløy i.
Tommelen bak vinner klart
Resultatene var entydige: når tommelen plasseres bakover på discen, avdekket de betydelig bedre resultater på nesten alle måtene de målte på.
Med tommelen bak fikk discen høyere hastighet, mer rotasjon (spinn) som gjør at den flyr mer stabilt, og bedre kontroll over vinkelen discen forlater hånden i. Forskjellen var ikke ubetydelig heller, men merkbar på tvers av alle deltakerne i studien.
Det som er spesielt interessant er at grepet med tommelen lenger bak ga discen nesten dobbelt så mye rotasjon sammenlignet med tommelen foran. For oss som er nye i sporten, betyr mer rotasjon at discen flyr mer stabilt og forutsigbart.
Hvorfor fungerer dette bedre?
Forskerne fant to hovedgrunner til at tommelen bak gir bedre resultater:
For det første kan du holde i discen lenger når tommelen er plassert bakover. Det betyr at du overfører kraften fra armen og kroppen din til discen over lengre tid. Tenk på det som å skyve en person i en huske, jo lenger skyver, jo mer fart får husken.
For det andre gir denne tommelposisjonen et naturlig grep som gjør at discen snurrer mer når den slipper fra hånden. Rotasjonen er avgjørende for å holde discen stabil i luften, akkurat som en spinnende snurrebass er mer stabil med høy fart.
Les også: Få bedre grep
Ikke bare teori
Det fascinerende med denne forskningen er at den bekrefter det mange erfarne spillere allerede vet. Når svenske forskere tidligere har intervjuet toppspillere, har de fått høre at nettopp grepsteknikk og tommelplassering er noe av det viktigste for å kaste langt og presist. Nå har vi altså vitenskapelige bevis for at de har rett.
De svenske forskerne konkluderte også med at den riktige kasteteknikken handler om å få hele kroppen til å jobbe sammen, fra føttene, gjennom hoften og overkroppen, og helt ut i håndleddet. Tommelposisjonen er den siste, men likevel helt avgjørende delen av denne kjeden.
Hva betyr dette for deg?
Hvis du er ny i discgolf og vil forbedre kastene dine, er tommelplassering et godt sted å starte. I stedet for å tenke at du må kaste hardere, kan du fokusere på å optimalisere grepsteknikken din. Det beste er at dette er noe du kan justere uten å måtte bygge mer muskler eller endre hele kasteteknikken din med en gang.
Prøv å plassere tommelen lenger bak på discen på neste runde. Legg merke til om discen flyr mer stabilt, og om du klarer å holde tak litt lenger før du slipper. Små endringer i teknikken kan gi store utslag i resultatet.
Kilde: Goff, J.E., Hobson, C.M., Asato, K.T. et al. (2024). “The effects of thumb position on backhand disc golf throws.” AIP Advances, 14(10). Tilgjengelig fra: https://pubs.aip.org/aip/adv/article/14/10/105125/3317564/The-effects-of-thumb-position-on-backhand-disc
