Bli en bedre putter

Last modified: 04-09-2026, 16:58

Putting er den delen av discgolf som skiller gode runder fra virkelig gode runder. Mange spillere bruker mye tid på å jakte lengre kast, men sannheten er at man henter mest rundt kurven.

En spiller som setter puttene sine fra fem til ti meter, vil ofte score bedre enn en spiller som kaster betydelig lengre enn deg fra tee.

Det er også derfor putting er den ferdigheten som gir raskest utslag på scorekortet. Små forbedringer i teknikk, rutiner og mental styrke kan føre til flere birdier, færre bogeyer og langt mer selvtillit på banen. Putting handler ikke først og fremst om kraft. Det handler om å bygge en bevegelse du kan stole på hver eneste gang kurven er innenfor rekkevidde.

Hva er egentlig en god putt?

En god putt i discgolf er ikke nødvendigvis en putt som går i kurven. Det er en putt som utføres slik du hadde planlagt. Resultatet kommer over tid når teknikken blir stabil og repeterbar.

Når de beste spillerne i verden putter, ser bevegelsen nesten identisk ut fra putt til putt. De har utviklet en rytme som gjør at kroppen vet hva den skal gjøre uten at hjernen trenger å analysere hver detalj. Dette er noe alle kan lære, uansett nivå.

Målet er å sende discen mot kjettingene med kontrollert hastighet, riktig vinkel og nok selvtillit til at du tør å forplikte deg til kastet.

Grunnleggende putteteknikk

En god putt starter med oppstillingen. Mange foretrekker å stå med én fot foran den andre, ofte kalt staggered stance. Denne posisjonen gjør det enkelt å flytte vekten fremover gjennom kastet. Andre velger straddle stance med føttene parallelt. Dette gir ekstra stabilitet og fungerer godt når trær eller hindringer begrenser bevegelsesfriheten.

Grepet bør føles naturlig og gi deg kontroll over discen. De fleste holder fingrene spredt under discen for å få en ren release. Uansett hvilken variant du velger, er det viktig at grepet føles likt hver gang.

Selve kastet bør drives av hele kroppen. Nybegynnere forsøker ofte å skape all kraft med armen, men de mest stabile putterne bruker beina, hoftene og vektoverføringen aktivt. Bevegelsen starter nedenfra og beveger seg opp gjennom kroppen før armen følger naturlig mot målet.

En detalj mange overser er avslutningen. Etter at discen har forlatt hånden, bør armen fortsette mot kurven. En enkel huskeregel er å avslutte som om du skal håndhilse på kurven. Denne avslutningen bidrar til at discen følger linjen du sikter på.

Finn puttestilen som passer deg

Det finnes mange variasjoner, men de fleste puttestiler kan deles inn i tre hovedkategorier.

Spin putt er den mest utbredte stilen. Her brukes håndleddet aktivt for å gi discen mye rotasjon. Discen flyr relativt rett mot kurven og håndterer vind godt. Fordelen er at du får en direkte og offensiv putt. Ulempen er at bommer ofte kan gli lenger forbi kurven.

Push putt bruker mindre rotasjon og mer bevegelse fra kroppen. Discen løftes mot kurven i en mykere bue. Mange opplever at denne stilen gir bedre kontroll på korte avstander og mindre risiko for lange returer.

Spush putt er en kombinasjon av de to. Den benytter både kroppens fremdrift og moderat rotasjon, og mange moderne toppspillere bruker ulike varianter av denne teknikken.

Det viktigste er ikke hvilken stil du velger, men at du velger én stil og utvikler den over tid. Stadige endringer gjør det vanskelig å bygge den muskelhukommelsen som god putting krever.

Les også: De beste putterne for nybegynnere

De vanligste feilene som ødelegger puttingen

Den kanskje største feilen er å forsøke å putte hardere i stedet for bedre. Når mange bommer noen putter på rad, begynner de å kompensere med mer kraft. Resultatet blir ofte dårligere presisjon og mindre kontroll.

En annen vanlig feil er manglende gjennomføring av kastet. Mange stopper bevegelsen i det discen forlater hånden. Dette fører ofte til putter som faller tidlig eller driver ut til siden.

For mye fokus på tekniske detaljer under selve putten kan også skape problemer. Teknikken bør trenes på treningsfeltet. På banen handler det om å stole på det du allerede har øvd inn.

Hvorfor korte putter ofte føles vanskeligst

Nesten alle discgolfspillere har opplevd det samme. En femmetersputt føles plutselig vanskeligere enn en putt fra tolv meter.

Forklaringen ligger ofte i forventningene. På en kort putt forventer du å treffe. Dermed oppstår presset om å unngå å bomme. Hjernen begynner å overvåke hver eneste detalj i bevegelsen, og den naturlige rytmen forsvinner.

Idrettspsykologer beskriver dette som overanalyse eller «paralysis by analysis». Kroppen kan bevegelsen, men hodet kommer i veien.

Den beste løsningen er å fokusere på prosessen fremfor resultatet. Tenk på målet du sikter mot, ikke konsekvensene av å bomme. Jo mer du klarer å stole på rutinen din, desto mindre påvirker nervene utførelsen.

Lag en putterutine som fungerer

De beste putterne har nesten alltid en fast rutine. Den trenger ikke være komplisert, men den må være konsekvent.

Før hver putt bør du gjøre de samme tingene i samme rekkefølge. Se på målet. Ta et dypt pust. Kjenn grepet. Visualiser linjen. Utfør kastet.

Rutinen fungerer som en bryter som forteller hjernen at det er på tide å gjennomføre en kjent bevegelse. Når nervene kommer, gir rutinen noe stabilt å holde fast ved.

Over tid blir dette et kraftig verktøy som fungerer både på trening og under konkurranse.

Slik trener du putting effektivt

Den raskeste måten å bli bedre på er ikke nødvendigvis å kaste flest mulig putter. Kvaliteten på treningen er viktigere enn volumet.

Tren først på korte avstander der du lykkes ofte. Bygg selvtillit og en stabil bevegelse. Når treffsikkerheten øker, kan du gradvis flytte deg lenger unna.

Det er også smart å trene med konsekvens. I stedet for å stå på samme sted og kaste femti putter, bør du simulere situasjoner fra banen. Gå til forskjellige avstander, ta deg tid mellom hver putt og utfør den samme rutinen hver gang.

En enkel øvelse er å plassere markører i en sirkel rundt kurven på ulike avstander. Sett én putt fra hver posisjon før du går videre. Dette trener både presisjon og evnen til å håndtere variasjon.

Tren på press før det gjelder

Mange spillere putter fantastisk på trening, men langt svakere på banen. Årsaken er mangelen på press.

For å redusere forskjellen bør du skape kunstig press under trening. Sett deg konkrete mål. Start økten på nytt hvis du bommer. Spill konkurranser mot venner eller registrer resultatene dine over tid.

Når kroppen blir vant til at puttene betyr noe, blir overgangen til turnering og konkurranse langt enklere.

Mental styrke er en ferdighet

Selvtillit i putting handler ikke om å være født mentalt sterk. Det handler om erfaring.

Hver gang du trener riktig og følger rutinen din, bygger du bevis på at du kan stole på deg selv. Derfor bør du ikke måle putting kun etter om discen gikk inn eller ikke. Spør heller om du gjennomførte putten slik du ønsket.

Aksepter også at bommer er en naturlig del av discgolf. Selv verdens beste spillere bommer putter. Forskjellen er at de ikke lar én bom påvirke den neste.

Slik blir du en bedre putter

Hvis du skal huske bare noen få ting fra denne guiden, er det disse: Finn en puttestil du liker. Bygg en enkel og repeterbar teknikk. Bruk hele kroppen i kastet. Lag en fast rutine. Tren jevnlig på realistiske situasjoner. Og kanskje viktigst av alt, lær deg å fokusere på utførelsen fremfor resultatet.

Putting er den delen av discgolf som gir størst avkastning på treningstiden din. Når du blir trygg rundt kurven, blir hele spillet enklere. Du kaster friere fra tee, tar smartere beslutninger og spiller med større ro.

Og plutselig oppdager du at de rundene som tidligere føltes middelmådige, nå avsluttes med langt lavere score.

Kilder

PDGA Official Rules & Competition Standards
UDisc Disc Golf Training Resources